深夜覚醒対策-原因は夜更かしじゃなかった

夜、眠ってるときにふと目が覚めてしまい

その後もなかなか寝付けなくなる。

そんな経験ありません？

私も度々、目が覚めてしまい困っていました。（笑）

夜に目が覚めてもすぐに寝付ける方法さえあれば…

今回はそんなときに使える方法を紹介します。

なぜ目が覚めるのか

まず夜中に急に目が覚めることを深夜覚醒といいます。

そして大体の人が2～4時に起きることが多いです。

結構中途半端な時間なのでほんと困りますよね。（笑）

ではなぜ目が覚めるのか？

実はアドレナリンが関係してるのです！

体の中の神経系を大量のアドレナリンが分泌され

興奮度が高まることで目が覚めてしまいます。

これは2～4時にアドレナリンの分泌がピークを迎えるがゆえに起こります。

もし目が覚めたら

目が覚めた時に有効なものがあります。

それはどの家庭にも必ずあるものです。

なにかわかりますか？

それは

• 塩分（塩）
• 糖質（砂糖）

です！

 

なぜこれがいいかというと

• 塩分

副腎のストレスを和らげる

和らぐことでアドレナリンの分泌も抑えられる

結果、覚醒に対しリカバーがされる

• 糖質

睡眠の質が上がる

結果、起きにくくなる

このことから塩分・糖質を摂るとよいのです。

必要摂取量

まず塩と砂糖を1:５の割合で混ぜます。

簡単にいうと

• 塩　1つまみ
• 砂糖　5つまみ

そうやって調合したものを、目が覚めた時に

舌の裏に1つまみ程度付けてゆっくり吸収させてあげると

ス～っと眠りにつくことができます。

こんな方法で眠りにつけるなんてすごいですよね！

私も試してみましたが効果を実感しました。（笑）

最後に

この方法を試せば仮に起きたとしても

簡単に寝付けると思いますので

悩んでる人は試してみる価値ありです！

また根本的な睡眠の質を高めたい方は

こちらの本を読むといいです！

リンク

睡眠の質が高くなると

• 集中力が上がる
• モチベーションが上がる
• モテやすくなる（男女共に）

などの効果があると研究でもわかっています。

睡眠で悩むことがなくなり

こんなメリットまで付いてくるなんて…

やっぱり睡眠は大事なのですね。